梅雨に身体がだるい原因は？ 東洋医学から見る「湿気」と体調不良

こんにちは、伝統鍼灸 渓風院です。梅雨に入り、熊本も湿度の高い日が続いています。

この時期、次のような症状でお悩みの方が多くなります。

☑ 梅雨に身体がだるい

☑ 関節が痛む・違和感がある

☑ むくみやすい

☑ 頭が重い、スッキリしない

☑ 食欲が落ちる・下痢ぎみ

これらの不調、実は東洋医学では「湿邪（しつじゃ）」が深く関わっていると考えます。

◆ 東洋医学における「湿邪」とは

東洋医学では、自然界の気候や環境が身体に影響を及ぼすとされ、特に「六邪（りくじゃ）」と呼ばれる外邪の概念があります。その中でも、梅雨や雨天時に問題になるのが「湿邪」です。

湿邪は、重く、粘り、停滞しやすい性質を持ち、体内に入り込むと以下のような影響を及ぼします。

• 気血の巡りを妨げる

• 水分代謝を乱す

• 関節や筋肉に影響する

  
  

このため、身体が重だるくなったり、関節の違和感、むくみ、頭がスッキリしないなどの症状が現れます。

◆ 「内湿」と「外湿」 〜 体質による影響の違い

湿邪には大きく分けて「外湿（がいしつ）」と「内湿（ないしつ）」の概念があります。

【外湿】… 梅雨や雨天時、気候の湿気が体に影響するもの

【内湿】… 日頃の飲食や生活習慣によって体内に生じた余分な湿気

特に、以下のような習慣が「内湿」を招きやすいとされています。

☑ 甘いものの摂りすぎ

☑ お酒の飲みすぎ

☑ 油ものや脂っこい食事

このような 暴飲暴食の生活習慣がある方は、普段から体内に湿が溜まりやすく、そこに外の湿気（外湿）が重なることで、雨天時に強いだるさや不調を感じやすくなります。

◆ 曇りの日に不調が出る人は「気の停滞」に注意

一方で、雨ではなく「曇天」の日にだるさや頭痛、身体の重さを感じる方もいらっしゃいます。この場合、東洋医学的には「気の巡りの停滞（気滞）」が背景にあることが多いです。

気圧の変化や日照不足により、気の巡りが悪くなると、頭重感・だるさ・モヤモヤ感といった症状が現れやすくなります。

◆ 梅雨に身体がだるい人の東洋医学的な対策

✔ 胃腸（脾胃）を整え、湿を捌く　

→ はと麦、とうもろこし、冬瓜、小豆などの利水食材を意識する

✔ 体を冷やさず、余分な湿を溜めない　

→ 冷たい飲み物や生ものは控えめに

✔ 気の巡りを整える　

→ 柑橘類、陳皮、紫蘇、香りの良い食材やお茶を取り入れる

✔ 鍼灸で「脾」の働きを高め、気血水の巡りを促す　

→ 体質に合わせた鍼灸施術は、湿邪対策・気の巡り改善に有効です

◆ まとめ

梅雨や曇天時の不調は「なんとなくの不調」として見逃されがちですが、東洋医学ではしっかりと理論立てて考え、アプローチできます。

「毎年この時期がしんどい」「体質から見直したい」そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。